Mindfulness

image-296573-mindfulness2.PNG
------------------------------------------------------------ HERKENBAAR? ------------------------------------------------------

Dan is de training Mindfulness Based Stress Reduction iets voor jou?

Het leven wil je niet in een sneltreinvaart
Het leven gaat soms in een sneltreinvaart aan je voorbij. Je doet veel dingen tegelijkertijd of op de automatische piloot. Dat kan er voor zorgen dat je overprikkeld raakt. Mindfulness leert je bewust in het hier-en-nu aanwezig te zijn, waardoor je meer belans en minder stress ervaart. 

In de training Mindfulness Based Stress Reduction leren werknemers:
  • om te gaan met spanning en stressvolle situaties
  • situaties anders te benaderen
  • eigen gedachten en emoties te herkennen door middel van cognitieve gedragstherapie
  • minder zichzelf te veroordelen en milder te zijn voor zichzelf
  • door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditaties spanning bij zichzelf weg te nemen
  • bewust te worden van hun eigen rol met betrekking tot stressvolle situaties 

Mindfulness Based Stress Reduction bestaat uit:
  • een intakeformulier vooraf aan de training
  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 ½ uur
  • een werkboek voor deelnemers 
  • een follow-up bijeenkomst een maand nadat de training is afgesloten
  • er kan eventueel een training  Mindfulness op herhaling worden aangeboden 6-9 maanden na de training
Voor meer informatie: www.verspay-mindfulness.nl