Mindfulness
Training mindfulness voor persoonlijke groei
Iets voor jou?
Training Mindfuless Based Stress Reduction
Het leven in een sneltreinvaart ...
Het leven kan soms snel gaan en het kan moeilijk zijn om bij te houden en in balans te blijven. Mindfulness kan helpen om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, waardoor je minder gestrest bent.
In een mindfulness-training leer je:
- je hoe je spanning en stressvolle situaties kunt hanteren
- hoe je naar situaties kunt kijken vanuit een ander perspectief
- hoe je jouw eigen gedachten en emoties kunt herkennen
- hoe je milder bent voor jezelf
- hoe je spanning kunt verminderen door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditaties
- hoe je bewust wordt van je eigen rol in stressvolle situaties.
Want ... het leven wil je toch niet in een sneltreinvaart?
Een training Mindfulness kan je helpen om verschillende redenen:
- Vermindert stress: Mindfulness-oefeningen en meditaties kunnen helpen om de effecten van stress op het lichaam en de geest te verminderen, waardoor je je meer ontspannen en kalm voelt.
- Verbetert concentratie: Mindfulness-oefeningen kunnen helpen om je aandacht te richten en concentratie te verbeteren. Dit kan leiden tot betere prestaties op het werk of bij studie.
- Verbetert emotionele regulatie: Mindfulness kan helpen om emoties beter te reguleren, waardoor je meer in staat bent om positieve emoties te versterken en negatieve emoties beter te hanteren.
- Verbetert slaap: Mindfulness-oefeningen kunnen helpen om de slaap te verbeteren, waardoor je beter uitgerust en meer alert wakker wordt.
- Verhoogt empathie en compassie: Mindfulness kan helpen om meer compassievol en empathisch te zijn, waardoor je beter in staat bent om de behoeften en emoties van anderen te begrijpen.
Inhoud Mindfulness
Leer beter met stress omgaan
Mindfulness Based Stress Reduction bestaat uit:
- een intakeformulier vooraf aan de training
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 ½ uur
- een werkboek voor deelnemers
- een follow-up bijeenkomst een maand nadat de training is afgesloten
- er kan eventueel een training Mindfulness op herhaling worden aangeboden 6-9 maanden na de training
Ervaringen van deelnemers
Simone
Stelt dagelijkse dingen in een ander daglicht. Geeft nieuwe inzichten/mogelijkheden in je eigen patronen.
Henriëtte
De deelname aan de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Tanya Verspay, is voor mij een goede ontdekkingstocht geweest naar mijn persoonlijke zijn. Tanya is voor mij een heldere, aardige en zuivere persoon geweest met een zeer prettige stem. Ik ben haar daar zeer dankbaar voor.
Ellen
Hele fijne leervolle cursus Mindfulness. Het doet echt nadenken over jezelf. Heel leerzaam.
Stelt dagelijkse dingen in een ander daglicht. Geeft nieuwe inzichten/mogelijkheden in je eigen patronen.
Wiesje
Voor mij waardevolle tips, handvatten en gedachten gekregen in omdenken op een prettige manier die me zeker in de wirwarweb van gedachten (die wel veel heen en weer gingen) hebben geholpen.
Eric
Mindfulness was voor mij een hele ervaring waaraan ik veel heb gehad en nog steeds toepas. Zeker op die momenten dat het druk is op de afdeling, Ik heb geleerd om bewust op bepaalde momenten mijn rust te nemen, zonder dat anderen dit merken of hinder van ondervinden. Het geeft mij meer voldoening van mijn werk en energie, ook na een drukke dag.
